深刻な睡眠障害の悩みを解消するのに有効な睡眠サプリメントの使用方法を紹介していきます。今後の参考にしてください。
・サプリメントにはどんな効果があるの？
現在、日本で生活している人たちは多かれ少なかれ疲労やストレスを抱え、
睡眠で悩んでいる割合は5人にひとりというデータもあるといいます。
そのような睡眠障害の改善に役立つのが睡眠サプリメント。
副作用といった肉体への負担がないと言えるので、安心して使用できます。
ただし、睡眠サプリメントの使用で即効性を感じられるケースは多くはありません。
数日後に効果を実感できる方もいれば、数ヶ月経過してやっと効果が出る人もいるなど、個人差はあります。
睡眠サプリメントの目的は、身体の体質を眠れるように改善すること。
睡眠障害を根本的に改善するにはどうしても時間がかかるのです。
まずは継続的に使用して、快眠への第一歩を踏み出してみましょう。
・注目の成分
クワンソウ
昔から不眠症に効果があると言い伝えられ、沖縄では食物に取り入れられているクワンソウ。
九州南部から南西諸島にかけて自生しているユリ科ワスレグサ属の植物です。
眠りが深くなり、質の高い睡眠が期待できます。
飲みすぎの心配はなく、睡眠時間が伸びることはありません。
サプリメントやお茶として販売されているので、お試しください。
ラフマ葉エキス
ラフマは生命力溢れるハーブ。
ルチン、フラボノイド、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
気持ちを鎮めてくれるので、イラついているときや休息前に摂取すると効果的。
いろいろある抗ストレスハーブとは違います。
ラフマ葉エキスには薬との相互作用は少なく、安心して摂取することができます。
テアニン
テアニンは玉露といった高級茶のうま味成分のアミノ酸にたくさん含まれています。
睡眠改善だけではなく、疲労回復やストレス抑制などにも働きかけることが明らかになってきています。
テアニンのみを抽出したサプリメントもおすすめ。緑茶に含まれるカフェインが嫌いであれば、ぜひお試しを。
就寝前に飲んでも大丈夫です。カフェインレスですから、眠れなくなる心配はありません。
・選び方と注意点
睡眠サプリメントの選び方には３つのポイントがあります。
①配合されている成分をチェック
自分の悩みにあった成分が配合されているサプリメントを選びましょう。
その際、含有量までチェックすることをお忘れなく。
配合量がきっちりと表記されているサプリメントがベストです。
もしものことを考えて、メーカーの連絡先が記載されているサプリメントを選んでください。
②サプリメントの値段の確認は不可欠
睡眠サプリメントは数ヶ月続けて使用することで、効果が表れるタイプが多くあります。
ですから、継続購入が可能である価格かどうかも重要です。
長期間の使用は避けられないので、継続できる価格のサプリメントを選びましょう。
定期購買で大幅に割引されるサプリメントもたくさんあるので、賢く利用してみては。
③常飲薬との飲み合わせを確認
購入する前に1日に摂取する目安を確認しましょう。
睡眠サプリメントによって摂取目安量はさまざまです。
用量用法を守って使用しましょう。
睡眠サプリメントの中には、常飲薬の効き目を低下させるものもあります。
常飲薬と睡眠サプリメントの相性の確認には、医師への相談は欠かせません。
サプリメントによっては粒の大きさや、匂いが気になって飲みにくい種類もあります。
まずは格安のトライアル商品や、返金保証付きのサプリメントを選んで試してはいかがでしょうか。
服用する際における注意点は以下の3つ。
①睡眠サプリメントは健康補助食品であり、飲めば完全に治るということではありません。常用するときには、日頃から規則正しい食生活を心がけましょう。
②持病持ちの方は、事前に主治医に相談するように。
③体調悪化の際は、即座に使用を中止してください。
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・気になる副作用
睡眠薬は医薬品ですが、睡眠サプリメントは健康補助食品。
ですから、副作用に関してそれぞれ異なります。
睡眠薬の主な副作用は、『集中力の低下』『物忘れ』『翌朝まで眠気が残る』『ふらつき』など。
対して睡眠サプリメントは健康補助食品ですから、基本的に副作用はありません。
サプリメントの副作用のリスクは個人差によって当然あります。絶対的な安全性は保証できません。
睡眠サプリメントと睡眠薬の違いをよく理解してから使用しましょう。
・睡眠薬とサプリメントは全く違います
睡眠薬と睡眠サプリメントは、目的が大きく異なっています。
催眠作用を促して不眠解消させることが、睡眠薬の主な目的です。
一方、睡眠サプリメントの目的は、起床時の疲労感の軽減、そしてストレスを軽減させて睡眠の質を上げること。
とはいえ、根本的な体質改善には時間が長くかかるもの。
使用した直後から睡眠効果が表れるものではありません。
早い効果を求めるのであれば、睡眠薬に軍配が上がります。
睡眠薬の副作用リスクに不安ならば、サプリメントの継続使用がおすすめ。
睡眠薬ほど即効性はないものの、身体への負担をかけずに快眠を得られることでしょう。
睡眠障害を改善するためのサプリメントについて説明してきました。
成分や副作用、睡眠薬との違いをご理解いただけたでしょうか。
サプリメントを正しく使用することで、心地よい睡眠が期待できるでしょう。
ぜひお試しください。